po zazyciu 100 tabletek moje oczodoly sie zapadly/powiekszyly jak je spowrotem wydostac slyszalem o testosteronie i swietliku lekarskim co mam zrobic wygladam jak trup pomocy
witam serdecznie chciał bym zrobić cykl około 12 tyg.z mała ilością deci na tydzień myślę że tak około 100-200. a wiec co proponujecie do tego jakiegoś teścia + vino czy meta. czy ma ktoś jakieś ciekawe prepozycie. może jakieś inne propozycje. ogólnie chodzi mi o czysty mięsień i poprawić jego definicje. bardzo dziękuje za odp.
Panowie otóż walne z mostu że to jest mój wzór do tego co chcę osiągnąć. I chciałbym was zapytać jaki trening na siłowni zastosować aby tak wyglądać - bo teraz 100 metrowcy to tylko po siłowniach trenują? więc czy jest to jakis trening masa/rzeźba/siła?. i jeśli się ktoś interesuje to ile godzin tygodniowo ? diete mam już i oczywiście ćwiczę,ale [...]
Witam was wszystkich.Waze 63 kg wzrost 183,chudzina chlopaczyna:PMam zrobiona diete czy oceni mi ja ktos ? 7:00 Mleko 250 ml Platki Owsiane 100 g Orzeszki+Rodzynki 10:00 2 Kromki Chleba Razowego Margaryna Roslinna 4g Szynka z piersi kurczaka Serek wiejski 13:00 Filet z piersi kurczaka Ryz 0,7 Salatka z dwóch pomidorow [...]
Witam,a wiec na dniach zaczynam moj pierwszy cykl. Posiadam: -metanabol phoenix pharmachem inc 10mg 100 sztuk -animal pak -animal flex -cynk -bialko 2kg -cell pump -gainer -tribulus -clomid tez jest pod reka -dieta to wiadomo teraz moje pytanie jak dawkowac trener rozpisal mi tak 10,20,30,30,20,20 zastosowac sie czy lepiej poleciec cale 6 tyg [...]
[...] : 18 lat Wzrost : 175 cm Waga : 73 kg Staz : 2 lata Pomiary : nie mierzylem sie nigdy Sumplementy : nigdy nie bralem Rekordy : sprawdzalem tylko w wyciskaniu na prostej ( 100 kg) Stan zdrowia : bez przeciwskazan Sprzet : Lawka z regulowana wysokoscia,sztanga lamana/prosta,hantle,drazek,maszyna na nogi przy lawce,modlitewnik (dopiero zamawiam) [...]
[...] Czysta masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesiecy Poziom BF%: bd Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bd Stan zdrowia: zdrowy jak Ryba:) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: skłonnosci do łysienia PPM podstawowa przemiana materii: bd Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 100 Przysiad (MAX): 130
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni : - ilość dni wolnych od kreatyny : z 4 miesiace przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : - Mono + chce zwiekszyc mase przed wakacjami wazylem 94 kg. Ale mialem problemy mozna powiedziec od maja i tak cpalem pilem i wyglada to jak wyglada. Staż treningowy : 2 Co dodac do mono dieta dopieta w 100%.
[...] to kupiłem ją ok. 6miesięcy temu i regularnie na niej cwiczę (4 serie po 25, przerwa miedzy seriami 3min.) Jeszcze przed zakupem łąwki ćwiczyłem ok. roku zwykłe brzuszki po 100 - od pon. do piątku. W ostanim miesiacu idzie mi cięzko, czuję sie ocięzały jak robie brzuszki oczywiście na łąwce. Przez ćwiczenie na łąwce mam górne mięsinie nawet [...]
trenuję od paru miesięcy i mam trochę nadwagi jak działa i jak brać finabolon 100, ktoś mi doradził że jest dość skuteczny, nigdy nic nie brałem a mam 37 lat proszę pomóżcie drodzy ziomkowie bo wymiękam z tym moim bęce
WIEK : 18 WZROST : 185CM WAGA : 55KG typ budowy : ektomorfik 1. 100g platkow owsianych lub (zamienię na jajecznicę z 3 jaj k:393 b:30 w:2 t:30 + chleb z masłem.) płatki: kcal:355 b:13,5 w:58 t:7 300ml mleka kcal:179 b:9 w:16 t:9 30ml oliwy z oliwek k:269 b:0 w:0 t:30 2. 2 bułki razowe lub (ewentualnie chleb zależnie od tego co akurat będę [...]
[...] kg Pytanie - jak dobrze rozłożyć W/B/T w dni treningowe i nietreningowe Mój pomysł jest taki że w dni treningowe ( trening FBW x 3 w tyg. ) W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi możliwość dosyć dobrego treningu bez zbyt dużego zmęczenia + wegle na śniadanie ) B - 2,5 g na kg T - 1 g na kg W dni nie [...]
Siemano, kopiłem trochę proszku:) sklad ktory posiadam: Białko dzień Optimum 100% Whey Protein - dodatkowo jest dorzucone 5,5g BCAA Białko noc J.W tylko ze Casein - również dorzucone 5,5g Mam dodatkowo jeszcze jakaś nowość z ameryki: BCAA Rapid Release , skład: L-Leucine 1,500mg L-Isoleucine 975mg L-Valine 1,350mg Vitamin C 100mg Vitamin [...]
Dieta 1000 kalorii W zależności od trybu życia i aktywności dobowej każdego człowieka można oszacować jego dzienne zapotrzebowanie kaloryczne -średnio wynosi ono około 2500 - 3000 kalorii. W sytuacji, gdy zmniejszymy ilość dostarczanych kalorii do około 1000, to nasz organizm zostanie zmuszony do uruchomienia rezerw , którymi są właśnie [...]
[...] (ok. 500 kcal) - duża porcja warzyw (korzystnie sezonowych). Najlepiej wybierz dwa warzywa wytwarzające części jadalne pod ziemią i dwa nad ziemią podwieczorek: (ok. 100 kcal) - grahamka i szklanka soku wielowarzywnego - melisa, lub kozłek lekarski fix kolacja: (ok. 180 kcal) - 2 pieczone ziemniaki Pozostałe 5 dni Jesz to samo i w [...]